首先，要保持室内通风。在室外气温较高的情况下，室内通风尤为重要。白天，可以打开窗户，让室内外空气对流，以降低室内温度。晚上，可以选择在气温较低的时候，适当通风，增加室内空气流通。同时，要注意避免直接对着空调或风扇吹风，以免引起感冒。
其次，合理使用空调。空调是夏季降温的主要工具，但使用不当也会导致室内外温差过大，影响人体健康。建议将空调温度设定在26℃左右，既节能又舒适。此外，使用空调时，要注意室内外温差不宜过大，以免造成空调病。
再次，注重室内绿化。植物具有吸收有害气体、释放氧气、调节室内温度等作用。在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝、仙人掌等，既能美化环境，又能降低室内温度。
此外，要合理布局家具。家具摆放应尽量保持通风，避免阻碍室内空气流通。床、沙发等家具尽量选择透气性好的材料，以利于散热。
在饮食方面，夏季高温天气，人体容易出汗，要注意补充水分。多喝白开水、绿茶等，有助于清热解暑。同时，要适当增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。
在睡眠方面，夏季高温天气，人们容易感到疲劳，保证充足的睡眠至关重要。建议在晚上10点到11点之间入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。床品要选择透气性好的材料，如棉、亚麻等。
最后，要注意个人卫生。高温天气，人体容易出汗，容易滋生细菌。要保持个人卫生，勤洗澡，换洗衣服，避免汗味和细菌滋生。
总之，在长沙高温蒸桑拿的天气里，通过以上方法，我们可以有效地保持室内舒适，度过一个清凉的夏天。